防治脱发的食物有哪些?健康饮食真的很重要，因为体内各种元素的缺乏，就会形成各种疾病的出现，而营养的缺乏也是导致脱发的一个重要因素，想要及时解决脱发问题，就需要补充体内所缺失的营养。一日三餐使我们每天都在做的，可是往往有人对此不够重视，偏食、挑食等不良习惯就造成了营养不均衡，疾病问题就随之而来。面对脱发的问题，更是需要科学的进行饮食。那么，防治脱发的食物有哪些呢?我们来看看专家是怎么说的。

　　1、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,防脱发的饮食调理由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

　　2、含维生素类食物

　　头发掉落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　3、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起到十分重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐钙、镁、钠、钾等,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质从体内排出。

　　防治脱发的食物有哪些?以上几种食物都对我们防治脱发是有帮助的。如果说体内营养均衡，免疫力提高，很多疾病也就随之而去，脱发问题也能得到有效的改善，所以，希望大家能在生活中重视这个问题，做到健康饮食。